1. В течение полутора минут надо сделать 20 наклонов с опусканием рук.
2. Сосчитать пульс за 10 секунд трижды:
— до наклонов (П1); сразу после них (П2) и через 1 минуту (П3).
3. Затем рассчитать показатель, характеризующий работу сердечно-сосудистой системы по формуле: (П1 + Пг + П3 — 33) / 10.
Если полученный результат находится в пределах:
0-0,3- вы получаете отличную оценку;
0,31-0,6 — хорошую;
0,61-0,9- удовлетворительную;
0,91-1,2- плохую;
оценка более 1,2 означает, что вам следует обратиться к врачу.
Основной интерес эти показатели представляют при отслеживании их динамики.
